ZA PRIPREMU SPORTISTA


KOŠARKA



Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih I gornjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim igračima koji igraju na istoj poziciji u timu, tako bi mogli da kreiramo taktiku I uvidimo moguće greške koje utiču na igru tima.

6-test preciznosti za 1, 2 I 3 poena i statističke podatke koji ukazuju na procenat uspesnošti… primer u košarci procenat precizno dodatih lopti, ukradenih.
Programi namenjeni pripremi profesionalnih sportista baziraju se na trenutnoj sposobnosti sportiste kao I na tome da li se sportista nalazi u pripremnom ili takmicarskom periodu. Potrebno je uraditi testiranje da bi se videlo trenutno psihicko I fizicko stanje sportiste. U kombinaciji sa periodom u kom se nalazi sportista, kreira se program za dole navedene sportove naravno u saradnji sa glavnim trenerom za dati sport. Programi se mogu bazirati za ceo tim, ali pristup pravljenju istih je iskljucivo prvo individualan pa tek grupni (potrebno je individualne programe spojiti I napraviti od toga grupni trenazni program.)

Testiranje:

  1- Opste testiranje podrazumeva testiranje kardio-respiratornih sposobnosti, testove gipkosti, snage I ostalo.
  2- Specificno testiranje se odnosi na dati sport (npr u slucaju kosarke, dodatno testiranje se ogleda u skocnosti, preciznosti suta, okretnosti, sve do pozicije koju igrac ima u timu ukljucujuci I statistiku za datog igraca)

Ovakav pristup omogucuje da se pojedinacni I grupni potencijal sportista dovede do maksimalnog iskoriscenja.

RUKOMET



Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage misica donjih ekstremiteta I misica trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifican za dati sport, primer 20 m trcanje

5-uporediti testove sa ostalim igracima koji igraju na istoj poziciji u timu, tako bi mogli da kreiramo taktiku I uvidimo moguce greske koje uticu na igru tima.

6-statisticki podaci koji ukazuju na procenat uspesnosti, primer u rukometu procenat odbranjenih suteva u okvir gola.

VESLANJE

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim veslačima ako je to moguće, koji veslaju istu distancu, takodje uporediti u odnosu na državni I svetski rekord za datu disciplinu

6-statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti… primer u veslanju prolazno vreme na svakih 500 m.

TENIS

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim teniserima ako je to moguće, kreirati posebne testove I program koji se odnosi na specifične uslove, primer narednih 2 turnira se igraju na šljaci koja sama po sebi predstavlja sporu I specifičnu podlogu.

6- statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti… primer u tenisu procenat uspešnosti prvog servisa.

ATLETIKA * trčanje-kratke staze i dugoprugasko

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim trkačima ako je to moguće, koji trče istu distancu, takodje uporediti u odnosu na državni I svetski rekord za datu disciplinu

6-statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti… primer u trčanju prolazno vreme na svakih 1000m.

BORILAČKI SPORTOVI-Boks-Judo-Rvanje

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim sportistima, ako je to moguće, kreirati posebne testove I program koji se odnosi na specifične uslove I narednog protivnika na glavnom takmičenju za datu godinu

6- statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti… primer u boksu procenat primljenih I zadatih udaraca u rundama, kod judoa I rvanja odnos pobeda I poraza u minutama meča.
Mobile: +381 64 30 52 679; +971 56 29 62 804
e-mail: milanext@gmail.com

ATLETIKA *bacački sportovi-koplje, kladivo, kugla i sl.

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim sportistima ako je to moguće, koji plivaju istu distancu, takodje uporediti u odnosu na državni I svetski rekord za datu disciplinu

6-statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti… primer u bacanju kugle odnos bačenih dužina u svim serijama tj. naći statistički najslabiji rezultat / npr 2 serija, ovi podaci daju uvid kako I zašto se to dešava I kako ispraviti datu grešku.

RAGBI

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport

5-uporediti testove sa ostalim igracima koji igraju na istoj poziciji u timu, tako bi mogli da kreiramo taktiku I uvidimo moguće greške koje utiču na igru tima.

6-statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti… primer u ragbiju procenat precizno dodatih lopti ili broj izgubljenih  po poluvremenu za datog igrača.

PLIVANJE

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifican za dati sport, primer 50 m plivanje

5-uporediti testove sa ostalim plivacima ako je to moguce, koji plivaju istu distancu, takodje uporediti u odnosu na drzavni I svetski rekord za datu disciplinu

6-statisticki podaci koji ukazuju na procenat uspesnosti… primer u plivanju prolazno vreme na svakih 100m.

VATERPOLO

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport, primer plivanje 20 I 50 m u vaterpolu

5-uporediti testove sa ostalim igračima koji igraju na istoj poziciji u timu, tako bi mogli da kreiramo taktiku I uvidimo moguće greške koje utiču na igru tima.

6-statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti, primer u vaterpolu procenat precizno dodatih lopti ili broj isključenja po četvrtinama za datog igrača.

FUDBAL

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-uraditi test brzine koji je spečifican za dati sport, primer fudbal 20 I 60 m trčanje

5-uporediti testove sa ostalim igračima koji igraju na istoj poziciji u timu, tako bi mogli da kreiramo taktiku I uvidimo moguće greške koje utiču na igru tima.

6-statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti, primer u fudbalu procenat precizno dodatih lopti.

ODBOJKA

Bitno kod kreiranja programa:

1-uraditi kardio-respiratorni test I uporediti sa onim u pripremnom periodu, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

2-uraditi test snage mišića donjih I gornjih ekstremiteta I mišića trupa, uporediti sa testom gde je sportista pokazao najboji rezultat u zadnje 2 godine, ukoliko postoji evidencija.

3-uraditi test okretnosti

4-specifičan test skočnosti

5-uraditi test brzine koji je specifičan za dati sport, primer kod odbojke je brzina reakcije

6-uporediti testove sa ostalim igračima koji igraju na istoj poziciji u timu, tako bi mogli da kreiramo taktiku I uvidimo moguće greške koje utiču na igru tima.

7- statistički podaci koji ukazuju na procenat uspešnosti, primer u odbojci procenat uspešnosti prvog servisa.

 
 
 
 
 
proeducation